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Schlagwort: Achtsamkeit

Raum für Stille – Raum für dich. Ab dem 12.01.2026

Geschrieben von Tatjana Ludwigshausen am . Veröffentlicht in Allgemeines, Kursinformation.

Kennst du dieses Gefühl? Du wachst morgens auf – und noch bevor du den ersten Kaffee oder Tee trinkst, ist er schon wieder da: „Dein unsichtbarer Koffer.“

Gefüllt mit To-dos, Erwartungen, Rollen, Ansprüchen.
Du trägst ihn mit dir durch den Tag.
Funktionierst.
Gibst.
Leistest.
Und fragst dich irgendwann leise: „Aber wann packe ich mich selbst endlich wieder ein?“

Genau hier setzen die Achtsamkeitsabende an.

Ein geschützter Raum, der dich einlädt, deinen Koffer für eine Weile abzustellen.
Durchzuatmen. Zu spüren, was du wirklich brauchst – jenseits des Alltagslärms.

Was wartet auf dich?
Die Achtsamkeitsabende am Montag ab 19h sind eine liebevolle Einladung, dich mit dir selbst zu verbinden – achtsam, ehrlich und nährend. Du darfst dich freuen auf ein abwechslungsreiches Programm mit:

🟡 Wesentlichen Fragen, die dich nach innen führen
🟡 Raum für Reflexion – allein und im achtsamen Austausch
🟡 Impulse & Inputs, die inspirieren, ohne zu überfordern
🟡 Geführte Meditationen, darunter Body Scan, sanfte Atemreisen, Visualisierungen
🟡 Sanfte Körperübungen, die dich zurück in deinen Körper bringen

Die Achtsamkeitsabende sind für dich, wenn du ein feinfühliger Mensch bist und dich im Alltag oft nur noch funktionieren siehst. Wenn deine Bedürfnisse leise geworden sind – und du dich nach Raum sehnst, in dem du einfach du selbst sein darfst, ohne Maske, ohne erklären zu müssen. Diese Abende schenken dir eine regelmäßige Auszeit in achtsamer Gemeinschaft – damit du wieder bei dir ankommen kannst, sanft, echt und in deinem Tempo.

Hier geht’s zur Anmeldung.

 

 

>> Im Oktober/November gibt es den Kurs „Raum für Stille – Raum für dich II“, der nach oder auch unabhängig von diesem Kurs besucht werden kann. <<|

 

ZEN – EINFÜHRUNG VOM 14.11.2025 – 15.11.2025

Geschrieben von Tatjana Ludwigshausen am . Veröffentlicht in Kursinformation.

Ein Weg der Stille, Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit

Die Zen-Meditation ist ein Übungsweg, der im Schweigen und Sitzen in der Stille gründet. Ihren Ursprung hat sie in der Tradition des chinesisch-japanischen Buddhismus und ist als Geschenk des Ostens in das 21. Jahrhundert und den Westen gekommen. In ihrer heutigen, säkularen Form bietet Zen vielen Menschen einen Weg, im modernen Alltag die eigene Selbstnatur und die Verbundenheit mit allem Sein tief zu erfahren.

Was Sie erwartet

Sie werden achtsam und Schritt für Schritt in die Grundlagen des Zenübungsweges eingeführt.
Dazu gehören:

  • die Körperhaltung und ganzheitliche Praxis des Sitzens in Stille (Zazen) – auf einem Meditationskissen, -bänkchen oder Hocker,

  • die Gehmeditation (Kinhin),

  • sowie die Sutrenrezitation.

Es werden insgesamt die Rituale vermittelt, die einen ruhigen, wertschätzenden Rahmen schaffen.Sie erhalten inhaltliche Unterweisungen sowie Raum für Fragen und Austausch.
Die Übung vertieft sich, wenn auch außerhalb der Übungszeiten ein gesammeltes Schweigen praktiziert wird.
Das gemeinsame Essen ist vegetarisch.

Die Einführung ist für alle interessierten Menschen geeignet – unabhängig von Vorerfahrung.
Die Einführung ist unabhängig und kann seperat vom Sesshin (15.-19.11.2025) gebucht werden. 

Die schöpferische Kraft erwecken. Meditationsseminar vom 2. – 5.10.2025

Geschrieben von Tatjana Ludwigshausen am . Veröffentlicht in Kursinformation.

Wie oft wünschen wir uns, etwas zu tun – und tun es dann noch nicht.

Die Praxis des Achtsamseins ist viel mehr als nur eine Methode – sie eröffnet neue Räume. Unsere langjährige Seminarleiterin Margrit Irgang ist Autorin zahlreicher Bücher und Rundfunksendungen. Die Schülerin von Thich Nhat Than unterstützt Sie, Ihre inneren Impulse wahrzunehmen und die schöpferische Kraft zu erwecken.

 

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Die Zukunft liegt in dir – INTA-Meditation vom 10.-12.10.2025

Geschrieben von Tatjana Ludwigshausen am . Veröffentlicht in Kursinformation.

Entdecken Sie die INTA-Meditation – einen jahrtausendealten Weg, der Ihnen Mut, Kraft und Fähigkeiten vermittelt, um die Person zu werden, die Sie noch nicht zu sein wagen. In einem geschützten Rahmen kommen Sie durch meditative Stille und achtsame Begegnung mit anderen bei sich selbst an und finden zurück zu Ihren inneren Kraftquellen.

Erkunden Sie wichtige Lebensfragen wie „Was ist wirklich bedeutsam für mich?“ und „Welches ungelebte Leben möchte in mir wachsen?“ – und lernen Sie dabei, Ihre Einzigartigkeit anzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur die Bereitschaft, sich auf diese transformative Reise zu sich selbst einzulassen.

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Mit Yoga zu Energie und Zufriedenheit vom 31.10 – 2.11.2025

Geschrieben von Tatjana Ludwigshausen am . Veröffentlicht in Kursinformation.

Entdecken Sie an diesem Yoga-Wochenende mit Hatha- und Yin-Yoga eine tiefere Verbindung zu sich selbst – sowohl körperlich als auch geistig. Durch bewusstes Dehnen und Kräftigen entwickeln Sie mehr Wohlgefühl und Selbstbewusstsein, während Sie lernen, das „Kopfkino“ auszuschalten und die entstehende innere Stille zu genießen. Mit präziser körperlicher Ausrichtung üben Sie effizient, gelenkschonend und stärkend, wobei jede Einheit mit einer wohltuenden Entspannung endet, in der Ihr Körper das Gelernte integrieren kann.

Meditationen und ein meditativer Spaziergang vervollständigen dieses ganzheitliche Programm für mehr Energie und Zufriedenheit.

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